乳製品をやめる簡単な９つの方法

多くの牛乳のパックに明るく、幸せそうな牛の絵が描かれていますが、酪農業の現状はその真っ逆です。

酪農では、牛たちは麻酔なしで角を焼き切られ、過酷な環境で哀れな一生を過ごします。体が弱り、乳量が少なくなるまで人工授精妊娠、出産、搾乳何年間も繰り返されます。子牛が生まれてすぐ母牛から引き離され、食肉のために殺されるか、酪牛として育てられてお母さんと同じ悲しい目にあいます。

だから、世界中では乳製品をやめる人が増えています。

チーズや牛乳が大好きだからやめられないという方もまだ多いですが、以下の9つの方法では、誰でも簡単に乳製品の消費量を減らすことができます。

1. ラテなどを注文する際は、牛乳の代わりに豆乳を頼む

2. お菓子作りには、豆乳やアーモンドミルクを使う

3. ピザはチーズ抜きにする

家で作る際は、美味しいヴィーガンのチーズが使えます！

4. サンドやハンバーガーには、チーズの代わりにアボカドを楽しむ

5. デザートは、クリーミーで美味しい豆乳アイスを食べる

イオンなどの大きなスーパーでは抹茶、イチゴ、チョコ、バニラなどの植物性アイスが手に入ります。

6. パンにはバターの代わりにヴィーガンのマーガリンを塗る

マーガリンはトランス脂肪酸が含まれていると心配している方は多いかもしれませんが、実はヴィーガンのマーガリンは100gあたり、トランス脂肪酸が0.4gしか含まれていなく、バターよりも少ないのです！

7. ホイップクリームは豆乳入りホイップにする

8. パスタやポップコーンには粉チーズではなくニュートリショナルイーストをかける

9. ヨーグルトは豆乳ヨーグルトにする